Rehber

Superhero, Fit Yemek (fityemek.com) tarafından hazırlanan, Emre Gökgöz imzalı bir antrenman e-kitabı ve akıllı antrenman programıdır. Kas geliştirme, güçlenme ve yağ yakma rehberi olan kitap; haftada 3 gün, 12 haftalık tüm vücut antrenman programının kullanım kılavuzunu içerir. Progressive overload, antrenman hacmi, RPE, deload, ısınma, başlangıç ağırlıkları, hareket alternatifleri gibi antrenman prensiplerini anlatır; program ilerleyişi eşlik eden bir Excel dosyası üzerinden otomatik hesaplamalarla yürütülür. Ayrıca bulking, cutting ve body recomposition kavramlarıyla beslenme hedefi belirleme, kalori ihtiyacı hesaplama ve kalori sayımı gibi beslenme konularını da kapsar.