Tarifler

Brokolili Tavuk Yemeği
5 porsiyon40 dk
217 kcal
Kalori
30 g
Protein
2.5 g
Karbonhidrat
8.7 g
Yağ
3 g
Lif
Malzemeler
- (5 porsiyon)
- 600 g tavuk göğsü
- 500 g brokoli
- 2 yk zeytinyağı
- 2 çk tuz
- İsteğe bağlı baharatlar
Hazırlanışı
- 1Tavuk göğsü kuşbaşı dilimlenir.
- 2Brokolilerin sapları kesilip parça parça ayrılır.
- 3Brokoliler iyice yıkanır, hatta bir süre sirkeli suda bekletilebilir.
- 4Tavuklar tencereye koyulur, üzerine 2-3 parmak geçecek kadar su eklenir.
- 52 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ve 1 çay kaşığı tuz eklenip karıştırılır. Tencerenin altı yakılır.
- 6Suyun üzerine brokoliler koyulur ve tencerenin kapağı yarım kapatılır.
- 720 dakika sonra kapağı tam kapatılarak 5-10 dakika kadar daha pişirilir.
- 8Brokolilere limon, sirke eklenebilir. Tavuklara da karabiber, kekik, pul biber gibi baharatlar eklenebilir.