Geçmiş yıllara nazaran günümüzde egzersiz bilimi çok gelişti. Kas geliştirmek ve estetik bir vücuda sahip olmak için uyulması gereken temel prensipler çok net olsa da spor salonlarında bunların uygulanma oranı bir hayli düşük.
Old school vücut geliştirme döneminde yaşamış olan sporcular, bilgi azlığı nedeniyle sürekli bir deneme-yanılma çabası içindeydi. Değişik antrenman metotlarını test edip birbirleriyle paylaşıyorlardı. Her ne kadar gerçekten işe yarayan ve sonraki yıllarda antrenman biliminin de onayladığı bazı yöntemler keşfedilmiş olsa da bu denemelerin büyük bir kısmı akıntıya karşı kürek çekmekten ibaretti. Dönemin getirdiği kısıtlı bilgi aktarımından ve neden sonuç ilişkisinin yetersizliğinden dolayı da fayda getirmeyen birçok teknik senelerce uygulandı.
Antrenman kültürünün ve bilgi birikiminin gelişim sürecinde bunların yaşanması çok normal. Normal olmayan şey ise sonuç getirmediği artık bilinen yöntemlerin hala ısrarla uygulanıyor olması. Bunun en büyük sebebinin antrenman konusuna mantık çerçevesinde değil de duygusal bir açıdan yaklaşılması olduğunu düşünüyorum.
Egzersiz bilimine baktığımızda, kas ve güç kazanımı için uygulanması gereken prensipler oldukça net. Bu kitapta hem bu prensipleri öğreneceksiniz hem de excel olarak formülize ettiğimiz programı uygulayarak işinizi şansa bırakmamış olacaksınız.