Selam, ben Emre. Bu kitabı yazarken ön söz bölümünü en sona bıraktım. Bu tarz projelerde işin büyük kısmının halledildiği süreç bir hayli zor ve yorucu oluyor. Ancak sona yaklaşıldığında başka hiçbir şeyden alınamayacak bir haz ortaya çıkarıyor. Bir hedef belirledikten sonra (bu kitabı ve programı oluşturmak gibi) uğruna aylarca çalışıp bir şey üretmek tarif edilemez bir duygu. Bu projenin temelini de bir buçuk sene önce atmışım ve sizlerin beğenisine sunmama yalnızca bir hafta kaldı. Bu nedenle bu satırlarımı büyük bir heyecan ve merakla yazıyorum.
Fit Yemek kanalında şimdiye dek ana odak noktamız beslenme tarafında oldu. Önümüzdeki dönemde de aynı çizgide devam etmeyi planlıyoruz. Ancak kişisel hayatımda yaklaşık 10 senedir antrenman yapıyorum ve egzersiz bilimi konusunda da araştırmalar yapmaya bayılıyorum. Çocukken sokakta yaptığım futbol maçlarını bir kenara bırakacak olursak spor hayatımda ilk lisansımı basketbol branşından almıştım. Yaklaşık 3 sene basketbol oynadıktan sonra üniversitede Amerikan futboluna başladım. Geçirdiğim talihsiz bir ameliyat sonrasında Amerikan futbolunu çok sevsem de çim sahalara veda etmek zorunda kaldım. Son olarak 2016 yılında yüksek irtifa dağcılığına başladım ve günümüzde de aktif olarak devam ediyorum. Tabi tüm bu spor hayatım boyunca, ağırlık antrenmanlarıyla da sürekli içli dışlı oldum. Takım sporlarındayken biraz daha patlayıcı güç odaklı çalışmalar yaparken, ilerleyen süreçte estetik ve sağlıklı bir vücuda sahip olmayı amaçlayarak devam ettim.
Ağırlık antrenman sürecimde yıllar boyunca neredeyse tüm popüler programları (Jim Wendler 5/3/1, Stronglifts, Candito, Texas Method, vs.) denedim. Bunların yanında Youtube kanalımda aktörlerin ve sporcuların rutinlerini denediğim bir video serim var. Bu seri vesilesiyle de fiziği beğenilen birçok aktörün ve sporcunun antrenmanını deneme şansım oldu. Edindiğim tüm bu deneyimleri tek potada eriterek estetik ve güçlü bir vücuda sahip olmak isteyenlerin uygulayabileceği bir program hazırladım. Hazırlamakla da yetinmeyip bu bir buçuk yıllık kitap hazırlığı sürecinde her alternatifi deneyerek sürekli güncelledim ve geliştirdim.
Superhero programının piyasadaki antrenman programlarından büyük bir farkı var. Superhero size akıllı bir antrenman programı sunuyor. Güncel egzersiz bilimi ışığında formülize ettiğim bu program bir excel dosyası halinde kullanılıyor. Siz antrenmanlara devam ettikçe arka planda çalışarak programın gidişatını sürekli güncelliyor ve en iyi verimi almanız için kişiye özel optimize ediyor.
Vücut bir makine olmadığı için sürekli aynı şekilde çalışmaz, iniş çıkışları olur. Gücünüz ve enerjiniz her zaman aynı seviyede değildir ve antrenman programınızın da buna adapte olarak sizi yönlendirmesi gerekir. Bazen biraz geri çekilmeniz ve çalıştığınız ağırlıkları azaltmanız gerekir, bazen de tam tersi yüksek performanslı bir dönemdesinizdir ve frene basmadan ilerlemeniz gerekir. İşte Superhero programı da burada devreye girerek size ne zaman ne yapmanız gerektiğini söyleyecek. Vücudunuzu kara düzen değil, o ana uygun ve gerektiği seviyede zorlayabileceksiniz. İşin güzel yanı da bunun için karmaşık hesaplamalar yapmanız gerekmeyecek çünkü oluşturduğum formülizasyon arka planda kendi kendine işleyerek size yalnızca önünüzdeki antrenmanda ne yapmanız gerektiğini söyleyecek. Profesyonel bir koçla çalışıyormuşsunuz gibi bir destek göreceksiniz.
Ön sözü planladığımdan daha uzun yazdım, heyecanıma verin. Son olarak hepinizi çok seviyorum ve alacağınız harika sonuçlar için şimdiden sabırsızlanıyorum!
Sevgiler Emre